ダイエットの近況報告@8月8日


こんばんは!すっちーです(^-^)

今日は早めに退社できたのでいつもより少し早めの更新です!
早く帰れるって素晴らしい♪

さて、今日は何について書こうかということですが。。
ダイエットの近況報告です!

最近は毎日やると決めたルールに沿って生活しています。
そのルールは全部で4つ!!

    1. 仕事中でも関係なく肩甲骨を動かす!
      よく聞く「肩甲骨はがし」というやつですね。

      デスクワークをやっていることもあり、なるべく肩、肩甲骨を動かすように
      しています。気持ち的な問題化もしれませんが、やった直後はすっきりした気分になれました。
      これ以外にも首を両手の親指でぐっ!ぐっ!と押してマッサージをしています。
      首が凝っていると全身がすっきりしないと聞いたのでダイエットに関係なくやってます(笑)

    2. 一日1食は必ず野菜を食べる+八分目
      まぁ、これは人によっては「普通だろ!」と思われるかもしれないですが、
      私は今まで自炊もせず、好きなものばかり食べていたので、野菜を毎日食べる
      なんてことはありませんでした・・・
      なので、慣れないながらも必ず毎日1食は食べるようにしています。

      ちなみに今日の朝食です。

      今は時々ですが、慣れてきたら2食は野菜を食べるようにしようと思っています。
      最初から無理するとやめたくなりますからね…(^^;

    3. お風呂あがりにストレッチ15分
      やることは大したことはやらず、前屈や最初に書いた肩甲骨はがしをゆっくりやっているだけですね。
      母親曰く、「肩甲骨はがしをやっていたら背中がすっきりした」とのことでしたので、
      これは積極的に取り入れますよ(笑)

      運動をしていた学生時代とは違って体がめちゃくちゃ固くなっていてショックを受けました(T ~ T)
      とりあえず、前屈で手のひらが床につくようになりたいなぁ

    4. 腹筋ローラー(毎日ではなく、2日おき)
      毎日ではなく、2日おきにやるようにしています。
      初めてやりましたけど、めちゃくちゃしんどいですねこれ。。
      3、4回やっただけで、お腹(下腹らへん)がめちゃくちゃ痛くて泣きそうでした

      今は5回を2セットが限界という悲しい状態ですので、今後少しずつできる回数を増やしていきますよ!!
      いつか膝をつけてじゃなくて、普通の腕立ての状態で出来るようになりたい!!

      Amazonさんのを友達が買ったんですけど使いやすくて良いみたいです。
  1. 壁を使った逆立ち1分
    は?という感じかもしれませんが、これはただ私が逆立ち出来るようになりたいという思いと
    何かの記事で「逆立ちはダイエットに良い!」と見たので、「こーれはやるしかねぇ!」と
    思いやっています。

    運動不足の体には壁を使っていても1分逆立ちは泣きそうですよ?
    気分が乗ったらやってみてください(笑)
 さてさて、私の最近のダイエット状況をお話ししましたが、なんといっても
 まだ始めたばかりですからね効果が出た!ということはありません。
 (-0.5kgくらいはありますが、こんなの食事が減った誤差です)

 これから続けて行って少しずつ変化があればよいなと思いながら継続したいと思います!!!
 仕事とかで帰りが遅くなるとなかなか全部やる気力が出ないので、仕事を早く終わらすことも
 目標にしていこうかな

以上。簡単な現状報告で~した

ダイエットの続報をお楽しみに!!
では、今日はこれにて~



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